У каждого человека бывают такие дни, когда очень плохое настроение, ничего не хочется делать. Причины этого могут быть разными. Можно просто прожить это состояние, отдохнуть, прогуляться в одиночестве. Но лучше исправить ситуацию. Итак, что делать, если нет настроения?
Для начала выясним, почему нет настроения. Нужно осознать причины, источник такого состояния. Поговорить об этом с близким человеком, вылить на него свои эмоции – не надо их держать в себе.
Обычно все сводится к тому, что человек устал, навалились нерешенные проблемы, хочется что-то изменить в жизни, не хватает общения с близкими и друзьями. Можно взять на работе отгул на один день, хорошо отдохнуть и со следующего дня с новой энергией взяться за дела.
- Лучше всего помогает поднять настроение физическая активность, особенно на свежем воздухе, и… улыбка. Лыжная прогулка, спортзал, бассейн, баскетбол на улице. Или хотя бы дома сделать несколько упражнений. Если нет настроения и сил заниматься чем-либо, то поможет медитация.
- И, конечно же, улыбайтесь. Посмотрите в зеркало и скажите себе: «Я тебя люблю!» или другие похожие фразы. Посмотрите любимую кинокомедию или смешные видеоролики.
- Есть продукты, поднимающие настроение – это бананы и шоколад с большим содержанием какао.
- От грустных мыслей может отвлечь работа. Это хорошо помогает тогда, когда причиной негативного настроения не являются неудачи на поприще трудовой деятельности.
- Здоровый образ жизни. Высыпайтесь, делайте зарядку, обратите внимание на то, чем вы питаетесь. Прогулки в парке, на природе. Займитесь своим физическим здоровьем.
- Взять отпуск и уехать в незнакомое место. Занять себя экскурсиями, активным отдыхом, наполнить жизнь новыми красками.
- Заведите собаку или кошку, кто вам больше нравится. Когда все раздражает, поглаживание и ласка домашних животных успокоят вас.
- Ваши любимые классические музыкальные композиции или современные песни, например:
- Сходите в гости к кому-нибудь из друзей, купите подарок или угощение. Поговорите, посплетничайте. Или пообщайтесь с психологом.
- Избегайте людей, которые вас осуждают, постоянно критикуют. Исключите по возможности их из своего окружения.
- Займитесь делом, которое доставляет вам удовольствие. Пересмотрите старый фотоальбом (это навеет приятные воспоминания), сделайте новую прическу, уделите время забытому хобби.
- Таблетки – антидепрессанты следует применять, только если негативное состояние не прошло в течение нескольких дней, и строго по назначению врача-психотерапевта.
Что делать, если хочется плакать
Во-первых, плакать совсем не вредно. Плач помогает снять напряжение, избавиться от негативных эмоций. Возможно, человеку нужно просто отдохнуть. Когда люди, чаще всего мужчины, подавляют в себе желание плакать, в душе у них накапливается агрессия, злоба.
Желание выплакаться иногда возникает у всех людей. Но что делать, если вы в ситуации, когда плакать нельзя? Как сдержать рыдания? Нужно сделать несколько медленных вдохов и выдохов, постараться успокоиться, попить сок или воду. Нужно сдерживать учащение дыхания. Курильщикам помогают сигареты, хотя это, конечно, не для каждого.
Если не хочется жить
В жизни любого человека бывают потери. Иногда такие, что пропадает желание жить.
- Проанализируйте случившееся, поговорите с хорошим другом или психологом. Вы расстались с любимым? Вас уволили с работы? Будьте оптимистом. Вы найдете работу лучше! Ваши дети (или родители) здоровы и любят вас!
- Многим другим сейчас гораздо хуже, чем вам, и они бы с радостью поменялись с вами проблемами.
- Жизнь вокруг продолжается, и за черной полосой неизбежно наступит белая.
- Вам поможет чувство юмора, погружение в работу и время, которое исцеляет все раны.
- Бог не дает нам крест не по нашим возможностям, значит, мы можем преодолеть все трудности.
- Видео для тех, кто не хочет жить:
Если нет настроения в День рождения
Когда возраст за 25-30, а тем более за 40 лет, многие люди перестают радоваться приближающемуся дню рождения.
Как поднять настроение:
- Записать все успешные, радостные события, произошедшие за год. Может быть, кто-то в первый раз после окончания школы встал на лыжи, кого-то повысили в должности, подняли зарплату, кто-то влюбился, побывал в интересной поездке…
- Выберите самое большое достижение этого года и побалуйте себя подарком за него, таким, о котором вы давно мечтали.
- Займитесь своей внешностью, посетите салон красоты.
- Спойте, потанцуйте под любимый мотив.
- Если употребляете спиртное, то в меру, чтобы голова утром не болела.
Если нет настроения на Новый год
В этот праздник в детстве все мы ждем сказки, чуда. С возрастом это ощущение проходит.
- Прогуляться пешком, посмотреть на новогодние витрины, украшенные елки, пройти по магазинам, выбрать подарки близким.
- Посмотреть новогодние фильмы и видео с песнями об этом празднике.
- Украсьте свой дом к новому году, нарядите елочку, смастерите украшения своими руками.
- Зажгите ароматизированные свечи, купите мандарины и шампанское.
- Сходите с друзьями на лыжную прогулку по заснеженному лесу, полюбуйтесь высоченными елями и соснами.
- Приготовьте и примерьте новогодний наряд и аксессуары, и вы почувствуете атмосферу праздника.
- Составьте меню для новогоднего застолья, найдите необычные рецепты.
Если нет настроения работать
- Прибрать рабочее место.
- Начинать с легких задач.
- Побалуйте себя тем, что обычно вы себе не позволяете (сладости, обновка, приятная мелочь, которую вы считали слишком дорогой).
- Посетите спортзал.
- Уделите какое-то время своему хобби.
- Посмотрите что-нибудь смешное.
Если нет настроения делать уроки
- Сначала – легкие предметы, потом – более сложные.
- Разделите приготовление уроков на несколько частей.
- Делайте перерывы, но проводите их не за компьютером, а за несложными полезными делами, физическими упражнениями.
- Если вышеперечисленные советы вам помогли, то останется время и в «стрелялки» поиграть, и «в контакте» пообщаться, и вы почувствуете себя победителем оттого, что все успели.
Фразы для поднятия настроения
- Даже после маленькой улыбки в организме умирает один микроб.
- Я заболел отличным настроением. На больничный не пойду, чтобы этой болезнью заразились все люди!
- Любые перемены в жизни – это шаг к открытию новых возможностей.
- Представьте, что все черные полосы в вашей жизни сделаны из вкуснейшего шоколада.
- Вам кажется, что весь мир против вас? Но ведь и самолеты взлетают против ветра!