Главная » Советы » Что делать, если нет настроения в будни или в праздники

Что делать, если нет настроения в будни или в праздники

У каждого человека бывают такие дни, когда очень плохое настроение, ничего не хочется делать. Причины этого могут быть разными. Можно просто прожить это состояние, отдохнуть, прогуляться в одиночестве. Но лучше исправить ситуацию. Итак, что делать, если нет настроения?

Для начала выясним, почему нет настроения. Нужно осознать причины, источник такого состояния. Поговорить об этом с близким человеком, вылить на него свои эмоции – не надо их держать в себе.

Обычно все сводится к тому, что человек устал, навалились нерешенные проблемы, хочется что-то изменить в жизни, не хватает общения с близкими и друзьями. Можно взять на работе отгул на один день, хорошо отдохнуть и со следующего дня с новой энергией взяться за дела.

  1. Лучше всего помогает поднять настроение физическая активность, особенно на свежем воздухе, и… улыбка. Лыжная прогулка, спортзал, бассейн, баскетбол на улице. Или хотя бы дома сделать несколько упражнений. Если нет настроения и сил заниматься чем-либо, то поможет медитация.
  1. И, конечно же, улыбайтесь. Посмотрите в зеркало и скажите себе: «Я тебя люблю!» или другие похожие фразы. Посмотрите любимую кинокомедию или смешные видеоролики.
  1. Есть продукты, поднимающие настроение – это бананы и шоколад с большим содержанием какао.
  2. От грустных мыслей может отвлечь работа. Это хорошо помогает тогда, когда причиной негативного настроения не являются неудачи на поприще трудовой деятельности.
  3. Здоровый образ жизни. Высыпайтесь, делайте зарядку, обратите внимание на то, чем вы питаетесь. Прогулки в парке, на природе. Займитесь своим физическим здоровьем.

  1. Взять отпуск и уехать в незнакомое место. Занять себя экскурсиями, активным отдыхом, наполнить жизнь новыми красками.
  2. Заведите собаку или кошку, кто вам больше нравится. Когда все раздражает, поглаживание и ласка домашних животных успокоят вас.

  1. Ваши любимые классические музыкальные композиции или современные песни, например:
  1. Сходите в гости к кому-нибудь из друзей, купите подарок или угощение. Поговорите, посплетничайте. Или пообщайтесь с психологом.
  2. Избегайте людей, которые вас осуждают, постоянно критикуют. Исключите по возможности их из своего окружения.
  3. Займитесь делом, которое доставляет вам удовольствие. Пересмотрите старый фотоальбом (это навеет приятные воспоминания), сделайте новую прическу, уделите время забытому хобби.
  4. Таблетки – антидепрессанты следует применять, только если негативное состояние не прошло в течение нескольких дней, и строго по назначению врача-психотерапевта.

Что делать, если хочется плакать

Во-первых, плакать совсем не вредно. Плач помогает снять напряжение, избавиться от негативных эмоций. Возможно, человеку нужно просто отдохнуть. Когда люди, чаще всего мужчины, подавляют в себе желание плакать, в душе у них накапливается агрессия, злоба.

Желание выплакаться иногда возникает у всех людей. Но что делать, если вы в ситуации, когда плакать нельзя? Как сдержать рыдания? Нужно сделать несколько медленных вдохов и выдохов, постараться успокоиться, попить сок или воду. Нужно сдерживать учащение дыхания. Курильщикам помогают сигареты, хотя это, конечно, не для каждого.

Если не хочется жить

В жизни любого человека бывают потери. Иногда такие, что пропадает желание жить.

  1. Проанализируйте случившееся, поговорите с хорошим другом или психологом. Вы расстались с любимым? Вас уволили с работы? Будьте оптимистом. Вы найдете работу лучше! Ваши дети (или родители) здоровы и любят вас!

  1. Многим другим сейчас гораздо хуже, чем вам, и они бы с радостью поменялись с вами проблемами.
  2. Жизнь вокруг продолжается, и за черной полосой неизбежно наступит белая.
  3. Вам поможет чувство юмора, погружение в работу и время, которое исцеляет все раны.
  4. Бог не дает нам крест не по нашим возможностям, значит, мы можем преодолеть все трудности.
  5. Видео для тех, кто не хочет жить:

Если нет настроения в День рождения

Когда возраст за 25-30, а тем более за 40 лет, многие люди перестают радоваться приближающемуся дню рождения.

Как поднять настроение:

  • Записать все успешные, радостные события, произошедшие за год. Может быть, кто-то в первый раз после окончания школы встал на лыжи, кого-то повысили в должности, подняли зарплату, кто-то влюбился, побывал в интересной поездке…
  • Выберите самое большое достижение этого года и побалуйте себя подарком за него, таким, о котором вы давно мечтали.
  • Займитесь своей внешностью, посетите салон красоты.
  • Спойте, потанцуйте под любимый мотив.
  • Если употребляете спиртное, то в меру, чтобы голова утром не болела.

Если нет настроения на Новый год

В этот праздник в детстве все мы ждем сказки, чуда. С возрастом это ощущение проходит.

  • Прогуляться пешком, посмотреть на новогодние витрины, украшенные елки, пройти по магазинам, выбрать подарки близким.

  • Посмотреть новогодние фильмы и видео с песнями об этом празднике.
  • Украсьте свой дом к новому году, нарядите елочку, смастерите украшения своими руками.
  • Зажгите ароматизированные свечи, купите мандарины и шампанское.
  • Сходите с друзьями на лыжную прогулку по заснеженному лесу, полюбуйтесь высоченными елями и соснами.

  • Приготовьте и примерьте новогодний наряд и аксессуары, и вы почувствуете атмосферу праздника.
  • Составьте меню для новогоднего застолья, найдите необычные рецепты.

Если нет настроения работать

  • Прибрать рабочее место.
  • Начинать с легких задач.
  • Побалуйте себя тем, что обычно вы себе не позволяете (сладости, обновка, приятная мелочь, которую вы считали слишком дорогой).
  • Посетите спортзал.
  • Уделите какое-то время своему хобби.
  • Посмотрите что-нибудь смешное.

Если нет настроения делать уроки

  • Сначала – легкие предметы, потом – более сложные.
  • Разделите приготовление уроков на несколько частей.
  • Делайте перерывы, но проводите их не за компьютером, а за несложными полезными делами, физическими упражнениями.
  • Если вышеперечисленные советы вам помогли, то останется время и в «стрелялки» поиграть, и «в контакте» пообщаться, и вы почувствуете себя победителем оттого, что все успели.

Фразы для поднятия настроения

  • Даже после маленькой улыбки в организме умирает один микроб.
  • Я заболел отличным настроением. На больничный не пойду, чтобы этой болезнью заразились все люди!
  • Любые перемены в жизни – это шаг к открытию новых возможностей.
  • Представьте, что все черные полосы в вашей жизни сделаны из вкуснейшего шоколада.
  • Вам кажется, что весь мир против вас? Но ведь и самолеты взлетают против ветра!
Похожие статьи:
Что символизируют цветы Выбирая букет на подарок, мы стараемся угадать предпочтение нашего визави и не всегда задумываемся о...
Работа копирайтером на дому Работа копирайтером на дому - это один из самых простых и популярных видов заработка в интернете. В ...
Вечеринка в стиле 90-х: сценарий, конкурсы, оформление... Организовывая вечеринку, можно устроить незабываемый тематический праздник. Чтобы окунуться в атмосф...
Какое бывает настроение и как предотвратить депрессию... Настроение человека зависит от переживаемых им эмоций и чувств. Понятно, какое бывает настроение от ...
Работа для женщин на дому Конечно, женщина может и не работать, а заниматься только домом и детьми. Однако, среднестатистическ...
Как едят краба Полезность крабов неоспорима. Это диетическое, богатое витаминами, аминокислотами и микроэлемент...
Как носить булавку от сглаза правильно... Мы живём в современном мире, но в такое поверье как сглаз, большинство из нас верит безоглядно. И ст...
Как собрать чемодан на море: список и хитрости... «В отпуск» - направление, по которому хочется идти и идти с удовольствием. У большинства оно ассоции...
Предыдущая статья: Следующая статья:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *