Главная » Похудение » Упражнения от целлюлита на ногах: самые эффективные комплексы

Упражнения от целлюлита на ногах: самые эффективные комплексы

Подкожные отложения жира на ногах требуют комплексных мер по нормализации питания, водного баланса и обязательно физической нагрузки. Существуют специальные упражнения от целлюлита на ногах.

К сожалению, под прицел «апельсиновой корки» попадают не только женщины с избыточной массой тела, но и худощавые. Это связано с различными факторами:

— наследственностью;

— проблемами со щитовидкой;

— гормональными нарушениями;

— нарушениями в работе белкового обмена;

— нахождение в постоянных состояниях стресса и усталости;

— неправильным питанием;

— низким употреблением воды;

— пристрастиями к соленой и острой пище.

 

На украинском телеканале идет передача «Все буде добре», на которой Анита Луценко предлагает «ударить» по проблемным зонам вместе с ней. Упражнения, которые она предлагает выполнять достаточно простые, но очень эффективные.

5 антицеллюлитных упражнений

При ежедневном 10-минутном выполнении данного комплекса через 2 недели можно увидеть заметное улучшение состояния ног спереди и сзади.

Каждое упражнение нужно выполнять не менее 20 раз за один подход. Выполняя данный комплекс, важно правильно дышать: чем больше кислорода в организме, тем активнее сжигается жир. А, следовательно, от целлюлита не остается следа на попе и бедрах.

На видео ниже можно посмотреть 5 «убойных» антицеллюлитных упражнений, которые разработаны специально для Бритни Спирс.

Упражнения от Аниты Луценко от целлюлита

Через две недели ежедневных тренировок можно убрать целлюлит на ногах и сделать попу красивой, если выполнять комплекс упражнений от Аниты Луценко, который направлен на проблемные участки нижней части туловища. Она предлагает следующие упражнения:

  • Шагание попой. Сесть на попу и пытаться идти сначала вперед, а потом назад;
  • Опускание на попу из положения сидя на коленях, попеременно на правую, а затем на левую сторону. Это очень эффективное упражнения против целлюлита на ягодицах, задней и передней поверхности бедер;
  • Упражнение «Мадонна» — опускание и поднимание попы из положения лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. При поднимании нужно сильно сжать бедра и ягодицы;

  • Скольжение на двух листах бумаги. Для этого упражнения нужно взять бумагу, встать на них ногами и попеременно отъезжать от первоначального положения сначала левой ногой влево, подтягивая правую, затем правой ногой вправо, подтягивая левую. При такой нагрузке работают бедра и попа.
  • «Реверанс» — самое эффективное упражнения для поднятия попы, устранения целлюлита и формирования талии. Для этого нужно из положения стоя завести левую ногу далеко за правую и присесть, затем поменять ноги.

Все упражнения, которые предлагает Анита Луценка можно выполнять в домашних условиях, уделяя всего лишь минут 10-20 в день для занятий. А это не маловажно, так как плотный рабочий график и домашние обязанности не дают современной женщине тратить большое количество времени на дорогу в тренажерный зал, занятия там и на обратный путь домой.

Упражнения от Екатерины Кистень

Еще в одной передаче «Все буде добре» актриса Екатерина Кистень предлагала свой комплекс упражнений, как избавиться от эффекта апельсиновой корочки. Те упражнения, которые она предлагает непростые и их нельзя выполнять людям, у которых имеются заболевания суставов, так как идет большая нагрузка на колени. Данный комплекс помогает избавиться от целлюлита за две недели: на первой разогреваются и тренируются все мышцы, на второй уже виден результат. На видео ниже можно посмотреть видео при участии этой актрисы.

Йога для сжигания жира

Для любителей йоги весьма будет полезно видео о том, как с помощью силовой йога-тренировки эффективно сжечь жир на бедрах и ягодицах. Отзывы по силовой йоге говорят о том, что жир с бедер и ягодиц уходит за 10 дней при каждодневном 10-минутном занятии.

Силовая йога – комплекс статических и динамических упражнений, в которых нужно находится хотя бы 60 секунд. За это время напрягается все тело и кровь начинает приливать к проблемным местам. При беременности этот вид упражнений лучше не использовать.

Самые эффективные упражнения силовой йоги для борьбы с жировыми отложениями в области ног:

— глубокое плие или поза борца сумо (фото);

— собака мордой вниз;

— планка.

Пилатес против целлюлита

Для устранения «апельсиновой корочки» также можно заниматься пилатесом. Ниже представлены картинки, которые отображают основные упражнения приведения ног в идеальное состояние без целлюлита. Для этого необходимо уделять физической нагрузке 20 минут в день ежедневно. Как дополнение для усиления эффекта нужно выполнять 1 раз в 7 дней кардио-тренировку, один раз в неделю плавать в бассейне и ежедневно принимать контрастный душ и растираться жесткой щеткой.

 

5 самых основных и действенных упражнений пилатеса для борьбы с жиром на ногах:

  1. мощный толчок;
  2. отвод ноги в сторону;
  3. живот и бедра;
  4. задняя поверхность бедра;
  5. ягодицы и бедра.

Похожие статьи:
Как убрать целлюлит с различных участков тела... «Апельсиновая корка» - очень частое явление у женской половины человечества. Практически каждая заду...
Эффективное средство от целлюлита: топ-6 быстродействующих способов из... Каждая женщина, которая хоть раз столкнулась с проблемой «апельсиновой корочки» ищет эффективное сре...
Как избавиться от целлюлита на бедрах: эффективный подход к проблеме... Современные модные тенденции диктуют женщинам свои правила. Одно из них – устранение подкожных жиров...
Апельсиновое масло от целлюлита: чем полезно, как приготовить дома и к... Среди самых действенных средств от целлюлитных отложений выделяют апельсиновое масло от целлюлита. П...
Какие диеты будут в моде в 2017 году? Каждый год что-то становится особо популярным, а что-то наоборот, предается забвению. Не минуло это ...
Лучшее средство от целлюлита, приготовленное в домашних условиях... Впереди лето, а это значит, что уже пора начинать борьбу с «апельсиновой корочкой», используя лучшее...
Что делать если постоянно хочется есть?... Мы едим, чтобы наш организм получал необходимое количество питательных веществ. Однако, для питания ...
Скраб от целлюлита: правила использования и самые эффективные рецепты... Эффективным методом борьбы с целлюлитными отложениями является скрабирование кожи. Эту процедуру пре...
Предыдущая статья: Следующая статья:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *